El pádel es un juego muy divertido. Sin embargo, como ocurre en la mayor parte de las disciplinas deportivas, si no se toma el tiempo suficiente para realizar un entrenamiento adecuado puede provocar lesiones. Aquí compartimos una serie de consejos para evitar todos los riesgos derivados de una mala preparación física.
1.-Calienta durante cinco o diez minutos antes del partido.
2.-Bebe muchos líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos.
3.-Cuide que las zapatillas dispongan de una buena cámara en el tacón para absorber el golpe.
4.-Las zapatillas de deporte necesitan un buen soporte para prevenir las lesiones de tobillo. Si tienes los tobillos débiles puedes utilizar dos calcetines o una tobillera y unos calcetines.
5.-Al realizar un smash, no arquees la espalda innecesariamente. La posición correcta es doblar las rodillas y elevar los tobillos. De esta forma el peso corporal está prácticamente en equilibrio.
6.-Recuerda que las paradas y arranques bruscos pueden provocar torceduras moderadas.
7.-Evita caer sobre la parte trasera del pie. Puede provocar lesiones en el tendón de Aquiles.
8.-Si se sobreentrena puede producirse una fascitis plantar. El descanso es el mejor remedio; pero también es posible aliviar los síntomas utilizando apoyos para el arco del pie y el tobillo.
9.-Para finalizar recordamos una lesión frecuente entre los amantes del pádel :
1.-Calienta durante cinco o diez minutos antes del partido.
2.-Bebe muchos líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos.
3.-Cuide que las zapatillas dispongan de una buena cámara en el tacón para absorber el golpe.
4.-Las zapatillas de deporte necesitan un buen soporte para prevenir las lesiones de tobillo. Si tienes los tobillos débiles puedes utilizar dos calcetines o una tobillera y unos calcetines.
5.-Al realizar un smash, no arquees la espalda innecesariamente. La posición correcta es doblar las rodillas y elevar los tobillos. De esta forma el peso corporal está prácticamente en equilibrio.
6.-Recuerda que las paradas y arranques bruscos pueden provocar torceduras moderadas.
7.-Evita caer sobre la parte trasera del pie. Puede provocar lesiones en el tendón de Aquiles.
8.-Si se sobreentrena puede producirse una fascitis plantar. El descanso es el mejor remedio; pero también es posible aliviar los síntomas utilizando apoyos para el arco del pie y el tobillo.
9.-Para finalizar recordamos una lesión frecuente entre los amantes del pádel :
El codo de tenista.
OS DEJO UN DOCUMENTO DE AMPLIACIÓN
RELACIONADO CON ESTE TIPO DE LESIÓN
UN SALUDO A TOD@S.
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